WORKOUT

체지방 저격하는 존2 유산소 운동법으로 힘들지 않고 효율적으로 지방을 태우는 과학적인 심박수 계산법과 실천 가이드를 전해드립니다.

나이가 들면서 급격히 줄어드는 근육을 지키기 위한 ‘근감소증 막는 시니어 홈트레이닝’ 가이드입니다. 집에서 안전하게 실천할 수 있는 단계별 근력 운동과 예방법을 확인해 보세요.

🎯 오늘의 핵심 요약 자이로볼은 손목과 전완근이 펌핑되는 느낌은 확실히 있다. 하지만 전완근 근비대를 위한 웨이트 운동을 대체할 정도의 효과는 아니다. 운동기구보다는 워밍업이나 심심풀이용으로는 만족스럽다. 자이로볼을 구매한 이유 평소에 헬스를 꾸준히 하지만, 전완근 운동을 따로 빼서 하기에는 조금 애매하고, 그렇다고 안하자니 타고난 뼈대가 얇아 팔이 볼품이 없는 교착 상태가 계속되고 있었습니다.아쉬운 마음도 들고, 요즘 계속 … 더 읽기

하체 운동 후 어지러움, 왜 유독 어지럽고 숨이 찰까? 헬스장에서 ‘레그 데이(Leg Day)’로 불리는 하체 운동을 한 날이면 유독 하늘이 핑 돌고 숨을 헐떡이게 되는 경험을 흔히 겪습니다. 상체 운동을 할 때와는 확연히 다른 이 불쾌한 증상은 우리 몸의 혈액 순환 시스템과 깊은 관련이 있습니다.  인체 최대의 근육, 하체와 혈관 확장우리 몸의 근육량 중 약 … 더 읽기

러닝 시작 3개월차에 뛰는 거리를 늘렸더니 발 바깥 통증이 생기고, 미드풋으로 발을 딛을 때 통증이 심해 병원에 가서 비골근건염 진단을 받았습니다.염증을 없애는 약을 먹으며 2주 정도 지나니 90% 이상 통증이 완화되어 지금은 다시 살살 뛰고 있어요. 의사의 말로는 이러한 부상을 예방하려면, 준비 운동을 빡세게 해야 한다고 하더라고요. 이처럼 최근 건강과 체력 관리를 위해 달리기를 시작하는 … 더 읽기