WORKOUT

들어가며 러닝을 시작하고 기록을 보다 보면 어느 순간 케이던스(Cadence)라는 숫자가 눈에 들어옵니다. 저도 처음에는 크게 신경 쓰지 않았습니다만 발목과 무릎 부상을 연달아 겪으면서 달리는 방법 자체를 다시 보게 됐습니다. 그 과정에서 많이 접했던 이야기가 바로 “케이던스를 180 정도로 높여라”였습니다. 제 경우에는 꽤 괜찮았습니다. 케이던스를 높이니 자연스럽게 보폭이 조금 짧아졌고, 이전처럼 앞으로 크게 뻗으며 달릴 때보다 … 더 읽기

들어가며 최근 운동 관련 SNS나 유튜브를 보다 보면 하이록스(HYROX)라는 이름이 자주 보입니다. 처음에는 크로스핏 대회 같은 건가 싶었는데, 경기 방식을 찾아보니 생각보다 성격이 꽤 달랐습니다. 하이록스는 간단히 말하면 러닝과 기능성 운동을 번갈아 수행하는 피트니스 레이스입니다. 1km를 달리고 운동 하나를 수행합니다. 다시 1km를 달리고 다음 운동을 합니다. 이 과정을 8번 반복합니다. 결국 한 경기를 완주하려면 총 … 더 읽기

들어가며 💡 러닝 부상 후 복귀 핵심 요약 러닝 복귀는 단순히 며칠 쉬었는지보다, 일상 보행과 빠른 걷기 후에도 통증이나 부기가 다시 올라오지 않는지를 확인한 뒤 시작하는 편이 좋습니다. 첫 일주일은 원래 거리로 돌아가는 기간이 아니라, 달리기 충격에 몸이 어떻게 반응하는지 확인하는 기간입니다. 복귀 초기에는 하루씩 쉬어가며 걷기와 달리기를 섞고, 당일보다 다음 날 통증이나 부기가 다시 … 더 읽기

들어가며 💡 오늘의 핵심 요약 뼈와 힘줄보다 심폐 능력이 먼저 성장한다는 사실을 모르고 거리 욕심을 냈다가 발목을 다쳤습니다. 발목이 회복된 뒤 거리 적응을 마치자 곧바로 페이스까지 욕심냈다가 이번에는 무릎을 다쳤습니다. 러닝은 빨리 잘 뛰는 사람보다 오래 쉬지 않고 꾸준히 달리는 사람이 결국 이기는 운동이라는 걸 깨달았습니다. 제가 처음 러닝을 시작한 이유는 다이어트였습니다. 퇴근 후 가볍게 … 더 읽기

뉴발란스 1080 후기 💡 오늘의 핵심 요약 기록을 위한 러닝화라기보다, 오래 달리기 위한 러닝화였습니다. 강한 반발력으로 속도를 끌어올리는 느낌은 아니었지만, 발목 부담을 줄이며 편안하게 달릴 수 있다는 점 하나만으로도 제게는 충분히 만족스러운 선택이었습니다. 저는 러닝을 오래한 사람은 아닙니다. 퇴근 후 가볍게 달리며 체력을 관리하는 평범한 러너에 가깝습니다. 처음에는 나이키 페가수스를 신고 매일 3~4Km 정도씩만 큰 … 더 읽기