- 자이로볼은 손목과 전완근이 펌핑되는 느낌은 확실히 있다.
- 하지만 전완근 근비대를 위한 웨이트 운동을 대체할 정도의 효과는 아니다.
- 운동기구보다는 워밍업이나 심심풀이용으로는 만족스럽다.
자이로볼을 구매한 이유
평소에 헬스를 꾸준히 하지만, 전완근 운동을 따로 빼서 하기에는 조금 애매하고, 그렇다고 안하자니 타고난 뼈대가 얇아 팔이 볼품이 없는 교착 상태가 계속되고 있었습니다.
아쉬운 마음도 들고, 요즘 계속 광고가 뜨는 자이로볼을 쿠팡에서 구매해 봤습니다. 가격도 20,000원 정도로 크게 부담 없는 수준이라 안되면 버리지 하는 생각으로 일단 사버렸습니다. 협찬 없는 리얼 사용 후기입니다.
자이로볼 하는 방법
자이로볼을 올리고, 스트랩을 손목에 감는다.
화살표 방향으로 로터 내부 구를 돌린다.
로터가 풀리는 방향에 맞추어 돌린다.
(처음엔 좌우로만 까딱 추천, 이후 스윙)
처음 제품을 받고 돌려보는데설명에는 원형으로 돌리라고 되어 있어서 열심히 손목을 원 모양으로 굴려봤는데, 타이밍이 안 맞는 건지 원심력이 전혀 붙지 않고 자꾸 꺼졌습니다. 한참을 이리저리 해보다가, 억지로 원형을 그리며 돌리는 게 아니라, 내부 로터가 돌아가는 타이밍에 맞춰 ‘좌우로 까딱까딱’ 움직인다고 생각을 하니 힘이 붙더라고요. 감을 잡고 나니 드디어 윙윙 소리를 내며 돌기 시작했습니다.
더 강하게 돌릴수록, 더 강하게 부하가 옵니다.
내부 로터가 고속으로 회전하면서 자이로스코프 효과와 원심력이 발생한다고 합니다.
회전수가 높아질수록 이를 제어하기 위해 손목과 전완근이 지속적으로 힘을 쓰게 되어 운동 효과를 느끼게 됩니다.
운동 후기
👍이런 분들께 추천합니다.
- 손목 워밍업이 필요한 분
- 클라이밍이나 볼더링을 하는 분
- 골프·테니스 등 손목 사용이 많은 분
- 침대에서 겸사겸사 가벼운 운동을 하고 싶은 분
👎이런 분들께는 효과가 미미합니다.
- 전완근을 굵게 만들고 싶은 분
- 웨이트 운동을 대체하려는 분
- 조용한 환경에서 사용하셔야 하는 분
펌핑은 오는데… 운동 효과는 솔직히 애매
속도가 붙으면 확실히 원심력이 엄청나게 강해집니다. 몇 번 세게 돌리고 나면 팔뚝에 은근히 핏줄이 서면서 펌핑이 올라오긴 합니다.
하지만 며칠 써보니 치명적인 애매한 점이 있었습니다. 전완근에 자극이 팍팍 가기 전에, 공을 놓치지 않으려고 꽉 쥐다 보니 악력(손귀 힘)이 먼저 털려버립니다.
정작 키우고 싶었던 전완근보다 손아귀가 먼저 지쳐버리는 느낌이랄까요?
그래서 내린 솔직한 결론은 이렇습니다.
진짜 팔뚝을 굵어지게 만들고 제대로 된 전완근 웨이트 트레이닝을 원하신다면, 덤벨 들고 리스트 컬 같은 제대로 된 전완 운동을 하시는 게 나을 것 같습니다.
운동이라기보단 그냥 일시적인 펌핑에 가까워서, 이거 하나로 전완근 운동이 된다는 기대는 안 하시는 게 좋을 것 같습니다.
실제로 자이로볼은 재활, 악력 강화, 손목 안정화 용도로 많이 사용되며, 근비대 목적의 웨이트 트레이닝을 완전히 대체하는 운동기구는 아닙니다.
소음도 상당한 수준
속도가 붙으면 웅웅거리는 소리가 커서, 실외에서 사용할 수는 없는 수준이라고 생각합니다. 모두의 주목을 끌고 말겁니다.
집 등 개인적인 공간에서 사용하더라도, 주변인을 충분히 거슬리게 만들 수 있는 정도의 소음입니다.
가정용 에어컨을 쿨파워로 가장 처음 틀어서 미친듯이 돌아갈 때 정도의 소음이 딱 비슷한 수준인 것 같습니다.
그럼에도 나쁘지 않은 이유
그렇다고 돈이 아깝냐 하면, 또 그건 아닙니다.
2만 원이라는 가격을 생각하면 훌륭한 ‘ 장난감 겸 워밍업 기구’입니다.
본격적인 운동 시작하기 전에 손목 부상 방지용으로 가볍게 열을 올리는 워밍업 용도로는 아주 훌륭합니다.
그리고 무엇보다 침대에 누워서 넷플릭스 볼 때 가만히 누워있기 좀 미안하잖아요? 그때 멍 때리면서 한 손으로 윙윙 돌리고 있으면 죄책감도 덜하고 시간도 잘 갑니다.
주의해야 할 점
악력이 먼저 털리는 현상을 줄이는 법
악력이 개입되어야만 구체를 쥘 수 있는 구조적 한계 때문에 완전히 막을 수는 없지만, 손바닥 전체로 공을 감싸 쥐듯이 잡고 손목 스냅으로만 돌려야 그나마 전완근 쪽에 자극을 조금 더 오래 가져갈 수 있다고 합니다. 다만, 제 경험상으로는 어떻게 해도 모자란 느낌입니다…
안전 관련 주의사항
주의할 점은, 회전수가 최고조에 달했을 때 호기심에라도 내부 로터를 손가락으로 멈추려고 하면 안 됩니다.
마찰열이나 강한 회전력 때문에 손가락 살점이 쓸리거나 다칠 수 있으니, 멈출 때는 그냥 손바닥이나 옷에 부드럽게 대고 서서히 멈춰야 안전합니다.
마무리하며
개인적으로 자이로볼은 ‘운동기구’라기보다는 ‘재미있게 손목을 움직일 수 있는 워밍업 도구’에 더 가까웠습니다.
전완근을 굵게 만드는 것이 목표라면 웨이트 트레이닝이 훨씬 효율적이지만, 가볍게 손목을 풀거나 틈틈이 사용하기에는 충분히 만족스러운 제품이었습니다.
