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들어가며 💡 러닝 부상 후 복귀 핵심 요약 러닝 복귀는 통증이 사라진 날짜보다 빠르게 걸은 뒤에도 통증과 부기가 없는지를 기준으로 판단하는 편이 좋습니다. 첫 일주일은 원래 거리로 돌아가는 기간이 아니라, 달리기 충격에 몸이 어떻게 반응하는지 확인하는 기간입니다. 복귀 초기에는 하루씩 쉬어가며 걷기와 달리기를 반복하고, 당일보다는 다음 날 통증 반응을 확인해야 합니다. 이전 제 글에서 보시다시피 … 더 읽기

들어가며 💡 오늘의 핵심 요약 뼈와 힘줄보다 심폐 능력이 먼저 성장한다는 사실을 모르고 거리 욕심을 냈다가 발목을 다쳤습니다. 발목이 회복된 뒤 거리 적응을 마치자 곧바로 페이스까지 욕심냈다가 이번에는 무릎을 다쳤습니다. 러닝은 빨리 잘 뛰는 사람보다 오래 쉬지 않고 꾸준히 달리는 사람이 결국 이기는 운동이라는 걸 깨달았습니다. 제가 처음 러닝을 시작한 이유는 다이어트였습니다. 퇴근 후 가볍게 … 더 읽기